暑い夏の水分補給

夏真っ盛りですね。本当に日々暑いですね。

昨日は車で移動していたのですが、ちょっと秋の天気に近い空の色を感じることができました。そして、突然のゲリラ豪雨にやられました。

ここまで暑いと喉が乾いて仕方ありませんね。熱中症対策のためにも、水分をいっぱい取ることが必要とされています。

人間の身体の60%は水でできています。基本的な水分補給にはやっぱり水がおすすめです。汗をかき失われた水分を効果的に補給します。屋外での作業や移動には、こまめに水を飲むことが重要です。冷たい水は体温を下げる効果もあります。

麦茶もおすすめです。麦茶にはカフェインは含まれていません。夏の水分補給に最適です。ミネラルも豊富で、汗をかいた際に失われやすいミネラルの補給にも役立ちます。

CMでやっている経口補水液もおすすめです。熱中症の予防や症状が現れた際に効果的です。塩分と糖分のバランスがよく、速やかに体に吸収されます。運動後や暑さで体調が悪くなった時に適しています。

とはいえ、炭酸飲料やスポーツドリンクなどをいっぱい飲んでいませんか？
スポーツドリンクは、吸収が良く水分補給に役立ちますよね。炭酸飲料は、シュワシュワ感がとても爽快です。

ですが、大量に飲んでしまうと、実はたくさんの糖分を取ってしまうことにもなります。また、コーヒーなどのカフェインが含まれている飲み物は、利尿作用があり、かえって水分を出してしまう可能性があります。夏の水分補給としては適さない場合があります。

食事やおやつの時、通常の水分補給にはお水が良さそうですね。